禅座心得

这是我们学期第一次讲座，主题是禅修！我们有幸邀请到了来自合艾市禅修中心的法师，为大家义务地教授。起初，法师简单介绍了一番禅修理论后，法师开始手把手带我们一个动作一个动作地重复训练。动作分两类，一类是边静坐边进行手部动作;一类是边行走边观照。

现场的听众，都听得很专注，法师边讲边做动作，大家也跟着一起做。动作尽管很简单，但要连续而重复坚持一个小时，却并非易事。
最后，大家勇跃地提问发言，法师都能予以耐心而细致地回答。其中有问到一个最重要的禅修要领：
首先，所谓禅修刚开始会发觉我们所践行每个动作是简易的，如抬手、放手，甚至是日常生活中最平常的走路;但正是因为它们的平常，我们往往疏忽了它们，而变得心不在焉或心猿意马。所以，禅修主要是了为克服浮躁、涣散的心理状态，最好先专注于当下所做的事情，无论巨细。

其次，刻意地保持对这些细微动作(禅修或非禅修动作)的觉知力，并通过重复地练习来培养对觉知提升力度的敏感。

最后，我们期望这些简单的动作、觉知力以及敏感度，在持续地有意识的训练下，渐渐地变成一种无意识的能力存在;同时，这样的能力存在能提高我们生活和学习中对心力(注意力)的灵活运用。

这真是一个给人惊喜的讲座!

刘勇 报道
15- 8-2017